GRH1990, witam i zapraszam, bardzo mi miło:-) Jest i filmik na tym ustrojstwie, wrzucę jak znajdę! Mosto, cześć, zapraszam i fajnie, że jesteś:-)) Cziki, Marian - konieczność i ochrona przed zalewającym potem przerodziła się właśnie w mój znak rozpoznawczy:-) A jak wiążę na głowie to od razu przechodzę w Rambo Mode%-) Dziś DNT, micha po staremu, [...]
Rion, tak jak mówisz- tendencja jest dobra w sumie. Ale znów trening w 30 chłopa z 2 ławeczkami i jednym stojakiem to słaba opcja;-D W tygodniu planuję uderzyć do Championa, stara wręcz obskurna siłka, byliśmy tam z Georgem 2 lata temu i trafiliśmy na strasznych "wieśniaków". Samo miejsce jednak na swój sposób magiczne i chce tam wrócić: [...]
Banan, dziękuję bardzo! W Krakowie na pewno, w Wawie myślę też- 27/28.01 mam wolne jak coś:-) Gienus, dzięki wielkie! Z tym LA to trochę tak na wyrost, bo szybko nie uskładam kasy, ale o czymś marzyć trzeba;-D ASNF, dzięki bardzo za miłe słowa! Może własnie coś takiego uda się ustrzelić, z ćwiartką formy Priesta:-D Marian, kiedyś coś pewnie [...]
[...] się na małe pogaduchy i kawę, tym bardziej, że Kuba przywiózł ze sobą taki oto artefakt (spójrzcie na datę): https://i.imgur.com/NfNUEBvl.jpg Wspomnienia 'starych dziadków' jak to kiedyś było lepiej, tudzież nostalgiczna tęsknota za latami 80-90' przerwały spojrzenia na zegarek i świadomość tego, że mamy piątek i godziny powrotów z pracy. [...]
[...] wjechała... https://i.imgur.com/NI9JoGWl.jpg https://i.imgur.com/cNpo3o4l.jpg https://i.imgur.com/ixSHTL5l.jpg https://i.imgur.com/fUczHYel.jpg Domowa pizza! Kurva mać jaka dobra- ciasto oczywiście sam robiłem, stąd makro znane i wliczone;-D Nawet mówię do narzeczonej- jak mnie kiedyś skażą na śmierć, to będzie to ostatni posiłek jaki sobie [...]
Rion, jest tak, jak mówisz- jestem po 6 dnia treningowych i choć ciało obolałe, to motywacja ogromna- czuję luz, nie myślę co będzie w pracy itp:-) Konrad, dziękuję- faktycznie sam siebie zaskakuje, te ostatnie tygodnie i dni forma rośnie do kwadratu, jutro dokonam pomiarów i podejmę decyzję, czy ciągnąć jeszcze redu:-) Po niej na pewno kalorie [...]
Domino, no to coś musimy ogarnąć:-) Pesto z biedronki;-D Noo, to połączenie coraz mniej mi pasuje... jeszcze na masie, jak nie robiłem cardio i mobilizacji, bo nie było problemu z krzyżem, to uszło te 2h na siłowni. Teraz byłoby to lekko 3h... ---------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 2 [...]
[...] i mobilizacje- jest znośnie! Popróbuj:-) Taaaak- Tatralandię mamy na tapecie! Możliwe, że siądzie przed weselem;-D Moja też na zjeżdżalnie chodzi, ona ma czasem większe jaja jak ja:)) A ten deser... łyżeczkę skosztowałem tylko:-) Wojtek, miło mi Cię widzieć w swoim temacie- 3x silniejszy chłop ode mnie jesteś, dosłownie%-) Termy zawsze na kozaku, [...]
[...] że dobre?:-D Grzesiek, tak idzie to dość szybko:-) Do tego ruchu wróciłem aż po 9 latach, w maju tego roku i na początku robiłem to z samym gryfem i miałem zakwasy%-) Potem jak nałożyłem 40kg, to miałem wrażenie, że mnie złamie na pół, więc teraz te 130kg, to niezły wyczyn i lecimy dalej:-)) Dominik, wiem przecież;-) No zmęczone tricepsy i [...]
[...] https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 1 31.01.2019 - DT 3 1.02.2019 - DT4 Dwa fajne dni treningowe, choć trzeciego pospinane plecy zmusiły mnie do podjęcia jakiś kroków i ustawiłem się na kolejny dzień, po treningu, na masaż. Jak się domyślacie było to bardzo dobre posunięcie. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Cały czas leci to [...]
[...] wjeżdża z glutaminą. NOGI(ciężko)+BARKI(lekko) /SFD/2017/1/12/01bad11ca0324e7caff2df4045832f70.jpg Komentarz: Jak w opisie- wersja z nogami na ciężko i barkami lżej. Ale jak już pisałem- ten tydzień jeszcze z lekką rezerwą. Nogi- zamiast regresji, progresja. Wolę bardzo stopniowo obciążać plecy jeśli już muszę- znaczy nie muszę, ale chcę, [...]
8.02.2017 Dieta: W sumie po staremu, ale jako, że dzień z małą trasą, po treningu wpadł mały hot-dog z BP, którego wliczyłem w bilans%-) /SFD/2017/2/10/e71681b5264e463393cd24beb2370b8a.jpg Makarono-jajecznica z kabanosem;-) Suplementy: Bez zmian. NOGI(ciężko)+BARKI /SFD/2017/2/10/857ed94a666a401e8ba846149ff51a2a.jpg Komentarz: W końcu udało się [...]
[...] by być inaczej:-) Padme, paka spora, ale sosami to się będę musiał z kimś podzielić, bo nie wiem czy wykorzystam w 30dni, a w tyle po otwarciu należy niby spożyć:-P Pudding jaki smak wzięłaś? Myślałem o tych "słonych" sosach, ale w sumie używam tylko ketchupu i musztardy, a te mają znikomą ilość kcal:-) Nightingal, postaram się szybko [...]
[...] mi się rysuje w głowie co do nowego planu:-) Ogólnie wielostawowo i ciężko. Objętość będzie nieco mniejsza niż na ostatniej masie, za to podkręcę intensywność. Jednak bez jakiegoś cudowania:-) Najbardziej zastanawiam się nad metodyką- do tej pory bardzo, ale to bardzo polegałem na regresji- zaczynałem od największego ciężaru na 6powt, by w [...]
[...] no tak czytam ten pierwszy opis snu i bałem się,ze to bedzie coś takiego a'la to foto \-) ale dobrze, ze byla tam chociaz jego żona :-D Wrócić do jakiś misji z GTA V, dokończyć FC3, czy w końcu odpalić Uncharteda Czy ze znajomym, albo z moją pyknąć w Fifę, czy GT5. Poza tym muszę znaleźć sobie jakieś hobby poza [...]
[...] się na wieść o tym, że termin wypada w wolne od pracy, ale ostatnie problemy z żołądkiem i plecami pokazały, że nic nie jest pewne. Na domiar złego dzień przed złapałem jakieś przeziębienie, ale decyzja mogła być tylko jedna... ŁÓDŹ, KURVA! https://www.youtube.com/watch?v=N-kThfP0tfs Pobudka o 5:30, jedzenie na wpół przygotowane już [...]
Rion, zadbam o to abyście się nie nudzili;-D Kuba, jak tam Franek?? Popuri, mam nadzieję, że uda się coś dołożyć do za rok;-D ------------------------------ https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 1 19.07.2018 - DT nr 2 Dzień zaczął się bardzo optymistycznie, pomimo chuyowej pogody:-) Z rana trening, a popołudniu piłka z [...]
Lucyna, o to to, jak ty wiesz wszystko doskonale!;-D Kuba, eee no bez jaj;-D Może mam lepszą ogólną szerokość, w sensie stosunek pas-talia, może brzuch był lepszy jakiś czas temu, po redukcji, może lepiej pozuję, ale on bije mnie na łeb na szyję masą i ogólnie wielkością mięśni, szczególnie na klatce:-) Ale dziękuję za dobre słowo:-) Poza tym [...]
Marian, idzieeee niestety, powoli, ale nie ma co ukrywać;-) Dzięki! Rion, przekazane! Dzięki:-) Kwachor, też się obawiałem, że tak pływają, ale patrzę jak ona to smaży, to co najwyżej jak schabowe, gdzie olej jedynie je otacza, ale nie, że w nim pływają:-) Ale ogień pełna kurva, to się zgadza;-D Grzesiek, dziękuję! Też myślałem o tym, co mi mówisz [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
